{"id":2064,"date":"2025-06-21T21:18:26","date_gmt":"2025-06-21T11:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabinarabold.com\/?p=2064"},"modified":"2026-03-20T20:01:20","modified_gmt":"2026-03-20T09:01:20","slug":"trauma-sanft-sanft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabinarabold.com\/de\/blog\/trauma-gently-gently\/","title":{"rendered":"Trauma sanft sanft"},"content":{"rendered":"
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Es ist eine komische Sache, diese Rundbriefe zu schreiben. Manchmal ist mir von Anfang an klar, was ich schreiben m\u00f6chte, ein anderes Mal denke ich, dass ich es wei\u00df, und dann fange ich an zu schreiben, und dann nimmt es einfach ein Eigenleben an und geht seinen eigenen Weg. Dieser Text geh\u00f6rt zur letzteren Sorte. Also, los geht's.
Es gibt kaum einen Menschen, der sich nicht w\u00fcnscht, ein Leben in innerem Frieden zu f\u00fchren, sich von einer friedlichen Gemeinschaft getragen zu f\u00fchlen und in einer friedlichen Welt zu leben. Frieden ist Sicherheit, ist Leichtigkeit, ist Wohlbefinden, ist Gedeihen. Frieden ist jeder Schritt\u2018 ist der Titel eines beliebten Buches des bekannten buddhistischen M\u00f6nchs, Friedensaktivisten und Schriftstellers Thich Nhat Hanh. Es steht seit 30 Jahren in meinem B\u00fccherregal, Flecken und Eselsohren zeugen davon, wie oft ich es in die Hand genommen und gelesen habe, um zu verstehen, um mich inspirieren zu lassen und um zu lieben. Er schreibt: Der Frieden ist hier und jetzt gegenw\u00e4rtig, in uns selbst und in allem, was wir tun und sehen. Die Frage ist nur, ob wir mit ihm in Ber\u00fchrung kommen oder nicht. In meinem t\u00e4glichen Leben \u00fcbersetze ich diese Worte in eine Frage, etwa so: Ist in diesem Moment Frieden vorhanden? Wenn nicht, was ist die Ursache f\u00fcr die St\u00f6rung? Und was k\u00f6nnte der Weg zur\u00fcck zu einem friedlichen Geist und Herzen sein? Vielleicht k\u00f6nnte mich aber auch jemand wie der (l\u00e4ngst verstorbene) Autor Isaac Asimov zur Bedeutung des inneren Friedens befragen. In vielen seiner Schriften weist er auf die Gefahr der Selbstzufriedenheit hin und darauf, wozu sie f\u00fchren kann (nicht zuletzt zum Untergang von Imperien). Ich denke, es ist hilfreich, andere Stimmen zu etwas zu h\u00f6ren, das uns am Herzen liegt, eine andere Sichtweise in die eigenen \u00dcberlegungen einflie\u00dfen zu lassen. Ich kann mir vorstellen, dass dies auch Asimovs Zustimmung finden w\u00fcrde, der intellektuelle Faulheit als einen der Faktoren ansah, die zu der oben erw\u00e4hnten Selbstzufriedenheit beitragen.
Ich wei\u00df nicht, ob alle Babys mit einem einfachen Frieden in ihrem kleinen Wesen auf die Welt kommen, einem Frieden, der nur durch den Hunger nach Nahrung, Liebe und Trost gest\u00f6rt wird. Aber schon bald nach der Geburt entkommen nur wenige von uns den Verletzungen des Lebens, die sich in Geist und K\u00f6rper einpr\u00e4gen und dort gespeichert werden, weil Trauma, K\u00f6rper und Erinnerung auf komplexe Weise miteinander verbunden sind. Das Leben verwundet Menschen. Im sp\u00e4ten 19.th<\/sup>\u00a0Jahrhundert beschrieb William James, ein bahnbrechender amerikanischer Psychologe und Philosoph, die anhaltenden Auswirkungen traumatischer Erfahrungen auf die menschliche Psyche als \u201cDornen im Geist\u201d, als Dornen, die nagen und stechen, sich mit der Zeit entz\u00fcnden und schlie\u00dflich jede unserer Bewegungen beeintr\u00e4chtigen.<\/p>


Aber anders als der Schmerz, den ein Dorn verursacht, der nur schwer zu vergessen ist, dringen die Auswirkungen traumatischer Wunden oft so tief in das Gewebe unseres Wesens ein, dass sie sich unserem Bewusstsein entziehen. Wir k\u00f6nnen sie nur an den St\u00f6rungen und Konflikten erkennen, die sie in unserem Leben verursachen. Zum Beispiel an den beunruhigenden Gedanken, die in unseren K\u00f6pfen kreisen. An einer alles durchdringenden Traurigkeit, einer entflammten Wut oder einer unaufh\u00f6rlichen Angst. Durch zu viele Konflikte mit anderen. Durch eine tiefe, tiefe Sehnsucht nach einer Lebendigkeit, einer Freude, einer Freiheit.<\/p>

In dem Buch \u2018Die Chronik der aufziehenden V\u00f6gel\u2019 schreibt der Autor Haruki Murakami: \u2018.... Bestimmte Gedanken k\u00f6nnen niemals altern, und bestimmte Erinnerungen k\u00f6nnen niemals verblassen. Diese Worte beschreiben gut, was mit unverarbeiteten Traumata geschieht. Das Wichtigste ist also, dass wir es k\u00f6nnen, dass es m\u00f6glich ist, dass es Wege gibt, die durch das Trauma verletzten Teile in uns so weit zu heilen, dass wir ein Leben mit anhaltendem inneren Frieden f\u00fchren k\u00f6nnen. Aber der Weg zur Wiederherstellung der Ganzheit f\u00fchrt nicht \u00fcber einen Kampf mit uns selbst, bei dem wir versuchen, die unerw\u00fcnschten Anteile in die Unterwerfung zu pr\u00fcgeln. Wenn wir das tun, ver\u00e4ngstigen wir uns wahrscheinlich noch mehr in die Stille und verbannen noch mehr von dem, was sich nach G\u00fcte und Liebe sehnt.
Der Dichter und Theologe Padraig O'Tuama schreibt:
\u2018Es ist ein Geschenk, sanft zu sein
mit sich selbst am Ende
eines Tages, an dem Sie
eines Tages, an dem man ersch\u00f6pft ist.\u2019<\/em>
(Lesungen aus dem Buch der Verbannung)<\/p>


Der weise Rat des Buddha, der sich unbeirrbar f\u00fcr die Kultivierung der Freiheit des Geistes und des Herzens einsetzt, erinnert uns immer wieder daran, dass das Leben ein kontinuierlicher Fluss miteinander verbundener Energien ist, oder ist es eine Energie, die aus vielen miteinander verbundenen Ph\u00e4nomenen besteht? So oder so, der \u2018Dorn\u2019 kann sich diesem Fluss in den Weg stellen und uns in Schmerz und innere Unruhe verwickeln. Die fr\u00fchesten aufgezeichneten Worte des Buddha, die durch die Jahrhunderte weitergegeben wurden, enthalten eine Botschaft, die sich durch seine 45-j\u00e4hrige Karriere als Lehrer zieht:
Lassen Sie das, was in der Vergangenheit war, verblassen,
Machen Sie nichts aus der Zukunft.
Wenn du dich nicht an das klammerst, was in der Gegenwart ist,
Sie k\u00f6nnen in Ruhe umherwandern.<\/em>
Der Atthakavagga, \u00dcbersetzung G. Fronsdal<\/em>
\u00a0Diese Worte sind keine blo\u00dfen Anweisungen (als ob das so einfach w\u00e4re), sondern eine Einladung. Etwas, auf das man sich einlassen soll, in das man hineinleben soll, ermutigt durch die M\u00f6glichkeiten eines friedlichen und zufriedenen Lebens. Jede Zeile steht f\u00fcr einen Prozess, der Geduld, Engagement und Standhaftigkeit erfordert. Meiner Erfahrung nach braucht es auch Anleitung und Ermutigung, etwa durch einen Lehrer oder Therapeuten, und unterst\u00fctzende Freundschaften (zumindest eine), um das Gef\u00fchl zu haben, dass jemand hinter einem steht, egal was passiert. Der Prozess der Heilung traumatischer Wunden zeigt uns auch etwas \u00fcber den Mut, zu dem wir f\u00e4hig sind, die Widerstandsf\u00e4higkeit. Wir wachsen mit der Reise.<\/p>

Der Kybernetiker (was f\u00fcr ein toller Berufstitel) Heinz von Foerster sagte: \u2018Ich werde immer so handeln, dass die Gesamtzahl der Wahlm\u00f6glichkeiten w\u00e4chst\u2019. Meiner Erfahrung nach ist das eines der Geschenke der Heilungsreise, dass wir unsere Wahlm\u00f6glichkeiten vergr\u00f6\u00dfern, so dass wir das Leben auf eine zutiefst authentische Weise steuern k\u00f6nnen.
Die letzten Worte stammen von dem geliebten Michael Leunig, der kurz vor Weihnachten verstorben ist. Seine Gedichte und Cartoons haben mich zum Lachen und Weinen gebracht, zum Nachdenken und zur Freude, zum Z\u00e4rtlichkeitsgef\u00fchl und zum Gef\u00fchl der Realit\u00e4t, und ich bin sehr dankbar f\u00fcr das, was er gro\u00dfz\u00fcgig und mutig in diese Welt gegeben hat. Er schrieb dieses beruhigende Gedicht:
Wie man dorthin kommt<\/strong>
Gehe bis zum Ende des Weges, bis du zum Tor kommst.
Gehen Sie durch das Tor und gehen Sie geradeaus auf den Horizont zu.
Gehen Sie weiter auf den Horizont zu.
Setzen Sie sich hin und machen Sie ab und zu eine Pause,
Aber machen Sie weiter, machen Sie einfach weiter.
Gehen Sie weiter, so weit Sie k\u00f6nnen.
So kommt man dorthin.<\/em><\/p>


Herzlichst
Sabina<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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