{"id":568,"date":"2020-03-26T02:48:43","date_gmt":"2020-03-26T02:48:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sabinarabold.com\/?p=568"},"modified":"2022-04-22T16:31:52","modified_gmt":"2022-04-22T06:31:52","slug":"meine-5-wichtigsten-dinge-um-den-geist-ruhig-und-bestandig-zu-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabinarabold.com\/de\/blog\/my-top-5-things-to-keep-the-mind-calm-and-steady\/","title":{"rendered":"Meine 5 wichtigsten Dinge, um den Geist ruhig und best\u00e4ndig zu halten"},"content":{"rendered":"

Ein herzliches Hallo an Sie,<\/h1>\n
Selbst f\u00fcr die geerdetsten unter uns gibt es Momente, in denen Angst und Beklemmung durchbrechen. Was w\u00e4re wenn..... Szenarien k\u00f6nnen eine Kaskade von stressigen inneren Bildern ausl\u00f6sen, die in unserem Geist und K\u00f6rper eine schwer zu widerstehende Hochgeschwindigkeits-Angstreaktion hervorrufen. Unsere Gehirne, die so klug konstruiert sind, um das \u00dcberleben zu sichern, wollen in die Zukunft eilen und Listen potenzieller Gefahren erstellen, um dann Notfallpl\u00e4ne f\u00fcr so viele der vorgestellten Szenarien wie m\u00f6glich zu entwerfen. Vorbereitet zu sein bedeutet Sicherheit, einen Schritt voraus zu sein bedeutet \u00dcberleben. Was aber, wenn der \u2018Feind\u2019 unsichtbar, wahllos und unberechenbar ist? Das macht mir Kopfzerbrechen\u2018, seufzte k\u00fcrzlich ein Freund. Kein Wunder, dass wir in die Superm\u00e4rkte gehen, die Regale leer r\u00e4umen, um dann zu Hause die erworbenen Waren aufzustapeln und so zu versuchen, eine Festung gegen die Gefahr zu errichten.
\n\"\"
\nAber es \u00fcberrascht nicht, dass diese Ma\u00dfnahmen unsere \u00c4ngste und Sorgen nicht wirklich lindern. Das ist mehr als alles andere eine innere Angelegenheit. Meine f\u00fcnf wichtigsten Dinge, die meinen Geist im Moment ruhig und best\u00e4ndig halten, sind:<\/div>\n
1. Meditation und Visualisierung.
\n2. Atem\u00fcbungen und Qi Gong (Ich habe diese \u00dcbung zur St\u00e4rkung der Lunge jeden Tag gemacht: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Sv7IvgwR6h<\/a>
\n3. In der Natur sein und wandern, warum ich dieses Gedicht anbiete..:
\nVerloren<\/span>
\nStehen Sie still. Die B\u00e4ume vor dir und die B\u00fcsche neben dir<\/span>
\nsind nicht verloren. Wo auch immer du bist, es hei\u00dft hier,<\/span>
\nUnd Sie m\u00fcssen ihn wie einen m\u00e4chtigen Fremden behandeln,<\/span>
\nMan muss um Erlaubnis bitten, sie zu kennen und bekannt zu sein.<\/span>
\nDer Wald atmet. H\u00f6rt zu. Er antwortet,<\/span>
\nIch habe diesen Ort um dich herum geschaffen.<\/span>
\nWenn du es verl\u00e4sst, kannst du wieder zur\u00fcckkommen und sagen: Hier.<\/span>
\nF\u00fcr Raven ist kein Baum wie der andere.<\/span>
\nF\u00fcr Wren ist kein Zweig wie der andere.<\/span>
\nWenn Sie nicht wissen, was ein Baum oder ein Strauch tut,<\/span>
\nDu bist sicher verloren. Bleib stehen. Der Wald wei\u00df<\/span>
\nWo Sie sind. Du musst zulassen, dass sie dich findet.<\/span>
\n David Wagoner (1999<\/span>)<\/div>\n
<\/div>\n
4. Aufrechterhaltung sozialer Bindungen: In Zeiten wie diesen, in denen die Gefahr in unseren Partnern, Kindern, Eltern oder Freunden schlummern k\u00f6nnte, in der Person, an der wir gerade auf der Stra\u00dfe vorbeigegangen sind, oder in der Person, die in der Kassenschlange ein wenig zu dicht hinter uns steht, f\u00fchlt sich nicht einmal das Einnisten in unseren H\u00e4usern wie echter Schutz an. Als Gemeinschaft haben wir im Gro\u00dfen und Ganzen sehr gut daran getan, den Rat zur \u2018sozialen Distanzierung\u2019 zu beherzigen, um uns um unsere eigene Gesundheit und die Gesundheit anderer zu k\u00fcmmern. Die Terminologie ist allerdings kompliziert. Eine Definition des Merriam-Webster-W\u00f6rterbuchs definiert das Wort \u2018sozial\u2019 als die von angenehmer Gesellschaft mit Freunden oder Kollegen gepr\u00e4gt sind oder in dieser verbracht werden.<\/em> Ist es nicht das, was wir in Zeiten der Krise mehr denn je brauchen: angenehme Gesellschaft? Was wir vielleicht wirklich meinen, ist physisch<\/u> Distanzierung, die gen\u00fcgend Raum schafft, um Infektionen zu verhindern und Leben zu retten. Wir sollten nicht auf Gesellschaft, Verbindung und Gespr\u00e4che verzichten, sondern kreativ werden, wie wir dies tun. Heute Abend werde ich zum Beispiel mit ein paar Freunden ein Zoom-Picknick veranstalten. Wir kochen alle zu Hause und treffen uns dann auf Zoom, um uns beim Essen zu unterhalten. Es gibt inzwischen so viele Online-Optionen, von Zumba-Kursen \u00fcber Buchclubs bis hin zu AA-Treffen. Die Teilnahme am Leben \u00fcber Online-Optionen ist keine L\u00f6sung f\u00fcr immer, aber f\u00fcr den Moment reicht es. Es kann sogar zu neuen Entdeckungen, neuen Verbindungen und einer Erweiterung unseres Horizonts f\u00fchren.
\n\"\"
\n5. Meinen Verstand bewahren: Die Informationen, die wir erhalten, \u00e4ndern sich jeden Tag. Was gestern noch als Tatsache galt, wird heute verworfen. Meinungen werden als Fakten angeboten, nur um von anderen, die ihre Meinung ebenfalls f\u00fcr eine Tatsache halten, widersprochen zu werden. Der 24\/7-Nachrichtenzyklus l\u00e4sst uns keinen Raum, um zu verschnaufen. Um einen klaren Kopf zu bewahren, suche ich die notwendigen Informationen aus seri\u00f6sen Quellen und st\u00fctze meine Entscheidungen darauf. Den Rest lasse ich sein. Ich beschr\u00e4nke den Input aus den Medien, sei es Radio, Fernsehen oder Internet, und lasse mich nicht von Weltuntergangsvorhersagen einwickeln. Die Wahrheit ist (meiner Meinung nach), dass wir nicht wissen, wie genau es weitergehen wird. Aber was wir wissen, ist, dass wir als Menschen so widerstandsf\u00e4hig und einfallsreich sind, also lasst uns auf unsere F\u00e4higkeit vertrauen, gute Entscheidungen zu treffen, zusammenzuhalten (w\u00e4hrend wir in sicherer physischer Entfernung bleiben) und wirklich gut auf unsere Herzen, unseren Geist und unseren K\u00f6rper aufzupassen.<\/div>\n
Bleiben Sie gesund
\nHerzlichst
\nSabina<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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