{"id":726,"date":"2021-04-08T01:01:54","date_gmt":"2021-04-08T01:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sabinarabold.com\/?p=726"},"modified":"2022-04-22T16:08:35","modified_gmt":"2022-04-22T06:08:35","slug":"der-weg-zum-inneren-frieden-5-dinge-die-sie-loslassen-konnen-um-den-weg-frei-zu-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabinarabold.com\/de\/blog\/pathway-to-inner-peace-5-things-you-can-possibly-let-go-of-to-clear-the-way\/","title":{"rendered":"Der Weg zum inneren Frieden: 5 Dinge, die Sie (m\u00f6glicherweise) loslassen k\u00f6nnen, um den Weg frei zu machen"},"content":{"rendered":"

Jetzt, wo das Jahr ernsthaft begonnen hat, jongliert das Leben wieder mit vielen Anforderungen und Verantwortlichkeiten. Die Frische des Jahres verblasst langsam, aber bevor die guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2020 vom Stress und Druck eines gesch\u00e4ftigen Lebens verschluckt werden, hier eine Erinnerung daran, was Sie loslassen k\u00f6nnten, um die Last zu erleichtern und den Weg zu mehr innerem Frieden zu ebnen.<\/p>\n\n\n\n

  1. Schmerz und Wut:<\/strong> Wer hat Sie in der Vergangenheit verletzt, kritisiert oder schikaniert? Was \u00e4rgert, beleidigt oder verletzt Sie immer noch? Erinnern Sie sich an eine dieser Personen in Ihrem Leben und an alles, was Ihnen noch immer auf dem Herzen liegt, wenn Sie an sie denken. Die harten Worte, die sie gesagt haben, die unfreundlichen Handlungen, die Wut und der Schmerz, die Sie immer noch f\u00fchlen. Das Los. Stellen Sie sich einen Timer f\u00fcr 20 Minuten und schreiben Sie alles auf ein Blatt Papier. Lassen Sie Ihre Hand nicht ruhen, schreiben Sie weiter. Nach 20 Minuten h\u00f6ren Sie auf, egal was passiert. Nehmen Sie das Papier und vernichten Sie es mit der klaren Absicht, loszulassen. Wiederholen Sie dies am n\u00e4chsten Tag und am \u00fcbern\u00e4chsten. Dann schreiben Sie nicht mehr, lassen Sie es los. Vielleicht m\u00f6chten Sie dies auch mit anderen Menschen aus Ihrer Vergangenheit tun, aber achten Sie darauf, dass Sie zwischen den einzelnen \u00dcbungen eine gewisse Zeit verstreichen lassen, damit Ihr innerer Frieden Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckkehren kann.<\/li>
  2. Ressentiments:<\/strong>  Ja, Sie haben ein Recht darauf, w\u00fctend zu sein, wenn Ihnen jemand etwas wegnimmt, was Sie f\u00fcr Ihr Eigentum hielten, oder wenn er Sie ausnutzt oder r\u00fccksichtslos ist. Groll steht f\u00fcr den Schmerz, der auf diese Art von Verletzung folgt. Aber es zeigt auch, dass Sie Ihren moralischen Kompass im Griff haben und wissen, was f\u00fcr Sie richtig ist und was nicht; es best\u00e4tigt Ihre Grenzen. Wenn Sie sich nachtragend f\u00fchlen, verpflichten Sie sich, demjenigen, der Sie verletzt hat, keinen Schaden zuzuf\u00fcgen, und \u00fcbertragen Sie Ihren Schmerz nicht auf ihn oder jemand anderen. \u00dcbernehmen Sie die Verantwortung f\u00fcr Ihre Gef\u00fchle. Vielleicht ist es an der Zeit, den Mund aufzumachen; lassen Sie die Person (freundlich) wissen, wie Sie sich f\u00fchlen, und (wenn es f\u00fcr Sie in Ordnung ist) h\u00f6ren Sie sie auch an. Oder, wenn das nicht m\u00f6glich ist, richten Sie Ihren inneren Kompass auf Vergebung und Mitgef\u00fchl aus und unternehmen Sie bewusste Schritte in diese Richtung.<\/li>
  3. Zerbrochene Tr\u00e4ume:<\/strong> Es ist wirklich hart, wenn Tr\u00e4ume zerplatzen und sich die Hoffnungen auf eine bestimmte Zukunft in Luft aufl\u00f6sen. Wenn ein lang gehegter Wunsch oder eine Vision zerbricht, kann es sich so anf\u00fchlen, als ob sich der Boden unter den F\u00fc\u00dfen pl\u00f6tzlich verschiebt und man die Orientierung verliert. Es ist doppelt schwer, mit den geplatzten Tr\u00e4umen zurechtzukommen, wenn wir das Gef\u00fchl haben, dass jemand anderes daran schuld ist. Aber vielleicht stimmt es ja, dass das Festhalten an dem Wunsch, dass diese Tr\u00e4ume noch intakt sind, uns davon abh\u00e4lt, neue Tr\u00e4ume zu haben. W\u00fcrdigen Sie, was war und was verloren wurde, lassen Sie den Gef\u00fchlen von Verlust und Trauer, Schmerz und Wut Raum. Teilen Sie sie mit einem Freund oder einem Berater. Dann lassen Sie los, und lassen Sie neue Tr\u00e4ume erwachen. Zeichnen Sie, schreiben Sie, machen Sie Mindmaps und lassen Sie Ihren kreativen Gedanken freien Lauf, und schon bald werden Sie neue M\u00f6glichkeiten entdecken.<\/li>
  4. Selbstzweifel: <\/strong>Selbstzweifel sind der Troll in deinem Kopf, der das Gute in deinem Leben verschlingt. Er frisst Leistung, kaut Gl\u00fcck, verzehrt Zufriedenheit und verschlingt Zufriedenheit. Er tarnt sich als Vorsicht oder Zur\u00fcckhaltung, als Ratschlag oder Sch\u00fcchternheit, aber am Ende l\u00e4sst er seine Maske fallen und raubt Ihnen gerade dann den Mut, wenn Sie einen optimistischen Schritt machen wollen. Selbstzweifel loszulassen bedeutet, zu lernen, wirklich hinter sich selbst zu stehen. Verpflichten Sie sich, auf Gedeih und Verderb in Ihrem eigenen Team zu sein, und widerstehen Sie dem vertrauten Sog, Ihre Tr\u00e4ume, W\u00fcnsche und Hoffnungen aufgrund von Selbstzweifeln aufzugeben. Lassen Sie den Mut die inneren T\u00fcren zu Orten des Vertrauens und des Selbstvertrauens \u00f6ffnen. Selbst wenn Sie \u2018scheitern\u2019, werden Sie sich immer gut f\u00fchlen, weil Sie sich selbst den R\u00fccken freigehalten haben.<\/li>
  5. Stress: <\/strong>Ein so abgedroschenes Wort und doch so real im t\u00e4glichen Leben. Im Grunde genommen ist Stress das Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen. Wenn Sie sich selbst immer wieder denken, f\u00fchlen oder sagen h\u00f6ren: Ich bin so gestresst, ich wei\u00df nicht, wie ich damit fertig werden soll\u2019, dann sollten Sie sich neu orientieren. Nehmen Sie ein Blatt Papier, ziehen Sie eine senkrechte Linie durch die Mitte und benennen Sie eine Seite mit \u2019Anforderungen\u2018 (z. B. Familie, Arbeit, Gesundheit) und die andere Seite mit \u2019Ressourcen\u2018 (z. B. Ruhe, Spa\u00df, Bewegung). Zensieren Sie nicht, was Sie schreiben, sondern schreiben Sie alles so detailliert auf, wie Sie k\u00f6nnen. Lehnen Sie sich zur\u00fcck und betrachten Sie Ihre beiden Seiten. Nehmen Sie sich Zeit. Bei der Umstellung von einem Leben mit viel Stress auf ein Leben mit wenig Stress gibt es drei wichtige Dinge, die Sie beachten m\u00fcssen: Wahlm\u00f6glichkeiten, Grenzen und Mut.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Erw\u00e4gen Sie die Wahl:<\/strong> Du triffst Entscheidungen, den ganzen Tag, jeden Tag. Kleine, gro\u00dfe, bewusste und unbewusste. Die Frage ist: Triffst du gute Entscheidungen? Treten Sie zur\u00fcck und betrachten Sie Ihr Leben, seien Sie wirklich ehrlich. Dann entscheiden Sie sich, das in Ihr Leben aufzunehmen, was Sie n\u00e4hrt, was Ihnen dient, was Ihnen Freude bereitet. Lassen Sie los, was Sie unter Druck setzt, belastet oder ungl\u00fccklich macht. \u00dcberlegen Sie sich nun Grenzen - wozu sagen Sie Ja, wozu sagen Sie Nein? Wenn Ihr Ma\u00dfstab der Seelenfrieden ist, m\u00fcssen Ihre Grenzen dies unterst\u00fctzen. Um nach Entscheidungen und Grenzen zu handeln, brauchen Sie Mut. Es erfordert Mut, sich zu wehren und Nein zu Forderungen und W\u00fcnschen zu sagen, die nicht zu Ihnen passen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Entt\u00e4uschung oder sogar die Wut des anderen zwar sp\u00fcren werden, aber aushalten k\u00f6nnen. Menschen, die Ihre Grenzen respektieren, anerkennen und unterst\u00fctzen, sind diejenigen, die Sie in Ihrem Leben haben wollen. Und mit denen, die Ihrem Leben keinen Wert hinzuf\u00fcgen, \u00fcben Sie sich in Wahl, Grenzen und Mut und werden st\u00e4rker und widerstandsf\u00e4higer. Und friedlicher.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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