Selbst für die geerdetsten unter uns gibt es Momente, in denen Angst und Beklemmung durchbrechen. Was wäre wenn..... Szenarien können eine Kaskade von stressigen inneren Bildern auslösen, die in unserem Geist und Körper eine schwer zu widerstehende Hochgeschwindigkeits-Angstreaktion hervorrufen. Unsere Gehirne, die so klug konstruiert sind, um das Überleben zu sichern, wollen in die Zukunft eilen und Listen potenzieller Gefahren erstellen, um dann Notfallpläne für so viele der vorgestellten Szenarien wie möglich zu entwerfen. Vorbereitet zu sein bedeutet Sicherheit, einen Schritt voraus zu sein bedeutet Überleben. Was aber, wenn der ‘Feind’ unsichtbar, wahllos und unberechenbar ist? Das macht mir Kopfzerbrechen‘, seufzte kürzlich ein Freund. Kein Wunder, dass wir in die Supermärkte gehen, die Regale leer räumen, um dann zu Hause die erworbenen Waren aufzustapeln und so zu versuchen, eine Festung gegen die Gefahr zu errichten.

Aber es überrascht nicht, dass diese Maßnahmen unsere Ängste und Sorgen nicht wirklich lindern. Das ist mehr als alles andere eine innere Angelegenheit. Meine fünf wichtigsten Dinge, die meinen Geist im Moment ruhig und beständig halten, sind:

1. Meditation und Visualisierung.
2. Atemübungen und Qi Gong (Ich habe diese Übung zur Stärkung der Lunge jeden Tag gemacht: https://www.youtube.com/watch?v=Sv7IvgwR6h
3. In der Natur sein und wandern, warum ich dieses Gedicht anbiete..:
Verloren
Stehen Sie still. Die Bäume vor dir und die Büsche neben dir
sind nicht verloren. Wo auch immer du bist, es heißt hier,
Und Sie müssen ihn wie einen mächtigen Fremden behandeln,
Man muss um Erlaubnis bitten, sie zu kennen und bekannt zu sein.
Der Wald atmet. Hört zu. Er antwortet,
Ich habe diesen Ort um dich herum geschaffen.
Wenn du es verlässt, kannst du wieder zurückkommen und sagen: Hier.
Für Raven ist kein Baum wie der andere.
Für Wren ist kein Zweig wie der andere.
Wenn Sie nicht wissen, was ein Baum oder ein Strauch tut,
Du bist sicher verloren. Bleib stehen. Der Wald weiß
Wo Sie sind. Du musst zulassen, dass sie dich findet.
 David Wagoner (1999)

4. Aufrechterhaltung sozialer Bindungen: In Zeiten wie diesen, in denen die Gefahr in unseren Partnern, Kindern, Eltern oder Freunden schlummern könnte, in der Person, an der wir gerade auf der Straße vorbeigegangen sind, oder in der Person, die in der Kassenschlange ein wenig zu dicht hinter uns steht, fühlt sich nicht einmal das Einnisten in unseren Häusern wie echter Schutz an. Als Gemeinschaft haben wir im Großen und Ganzen sehr gut daran getan, den Rat zur ‘sozialen Distanzierung’ zu beherzigen, um uns um unsere eigene Gesundheit und die Gesundheit anderer zu kümmern. Die Terminologie ist allerdings kompliziert. Eine Definition des Merriam-Webster-Wörterbuchs definiert das Wort ‘sozial’ als die von angenehmer Gesellschaft mit Freunden oder Kollegen geprägt sind oder in dieser verbracht werden. Ist es nicht das, was wir in Zeiten der Krise mehr denn je brauchen: angenehme Gesellschaft? Was wir vielleicht wirklich meinen, ist physisch Distanzierung, die genügend Raum schafft, um Infektionen zu verhindern und Leben zu retten. Wir sollten nicht auf Gesellschaft, Verbindung und Gespräche verzichten, sondern kreativ werden, wie wir dies tun. Heute Abend werde ich zum Beispiel mit ein paar Freunden ein Zoom-Picknick veranstalten. Wir kochen alle zu Hause und treffen uns dann auf Zoom, um uns beim Essen zu unterhalten. Es gibt inzwischen so viele Online-Optionen, von Zumba-Kursen über Buchclubs bis hin zu AA-Treffen. Die Teilnahme am Leben über Online-Optionen ist keine Lösung für immer, aber für den Moment reicht es. Es kann sogar zu neuen Entdeckungen, neuen Verbindungen und einer Erweiterung unseres Horizonts führen.

5. Meinen Verstand bewahren: Die Informationen, die wir erhalten, ändern sich jeden Tag. Was gestern noch als Tatsache galt, wird heute verworfen. Meinungen werden als Fakten angeboten, nur um von anderen, die ihre Meinung ebenfalls für eine Tatsache halten, widersprochen zu werden. Der 24/7-Nachrichtenzyklus lässt uns keinen Raum, um zu verschnaufen. Um einen klaren Kopf zu bewahren, suche ich die notwendigen Informationen aus seriösen Quellen und stütze meine Entscheidungen darauf. Den Rest lasse ich sein. Ich beschränke den Input aus den Medien, sei es Radio, Fernsehen oder Internet, und lasse mich nicht von Weltuntergangsvorhersagen einwickeln. Die Wahrheit ist (meiner Meinung nach), dass wir nicht wissen, wie genau es weitergehen wird. Aber was wir wissen, ist, dass wir als Menschen so widerstandsfähig und einfallsreich sind, also lasst uns auf unsere Fähigkeit vertrauen, gute Entscheidungen zu treffen, zusammenzuhalten (während wir in sicherer physischer Entfernung bleiben) und wirklich gut auf unsere Herzen, unseren Geist und unseren Körper aufzupassen.

Bleiben Sie gesund
Herzlichst
Sabina