Der Weg zum inneren Frieden: 5 Dinge, die Sie (möglicherweise) loslassen können, um den Weg frei zu machen

Jetzt, wo das Jahr ernsthaft begonnen hat, jongliert das Leben wieder mit vielen Anforderungen und Verantwortlichkeiten. Die Frische des Jahres verblasst langsam, aber bevor die guten Vorsätze für 2020 vom Stress und Druck eines geschäftigen Lebens verschluckt werden, hier eine Erinnerung daran, was Sie loslassen könnten, um die Last zu erleichtern und den Weg zu mehr innerem Frieden zu ebnen.

1. Schmerz und Wut: Wer hat Sie in der Vergangenheit verletzt, kritisiert oder schikaniert? Was ärgert, beleidigt oder verletzt Sie immer noch? Erinnern Sie sich an eine dieser Personen in Ihrem Leben und an alles, was Ihnen noch immer auf dem Herzen liegt, wenn Sie an sie denken. Die harten Worte, die sie gesagt haben, die unfreundlichen Handlungen, die Wut und der Schmerz, die Sie immer noch fühlen. Das Los. Stellen Sie sich einen Timer für 20 Minuten und schreiben Sie alles auf ein Blatt Papier. Lassen Sie Ihre Hand nicht ruhen, schreiben Sie weiter. Nach 20 Minuten hören Sie auf, egal was passiert. Nehmen Sie das Papier und vernichten Sie es mit der klaren Absicht, loszulassen. Wiederholen Sie dies am nächsten Tag und am übernächsten. Dann schreiben Sie nicht mehr, lassen Sie es los. Vielleicht möchten Sie dies auch mit anderen Menschen aus Ihrer Vergangenheit tun, aber achten Sie darauf, dass Sie zwischen den einzelnen Übungen eine gewisse Zeit verstreichen lassen, damit Ihr innerer Frieden Schritt für Schritt zurückkehren kann.
2. Ressentiments:  Ja, Sie haben ein Recht darauf, wütend zu sein, wenn Ihnen jemand etwas wegnimmt, was Sie für Ihr Eigentum hielten, oder wenn er Sie ausnutzt oder rücksichtslos ist. Groll steht für den Schmerz, der auf diese Art von Verletzung folgt. Aber es zeigt auch, dass Sie Ihren moralischen Kompass im Griff haben und wissen, was für Sie richtig ist und was nicht; es bestätigt Ihre Grenzen. Wenn Sie sich nachtragend fühlen, verpflichten Sie sich, demjenigen, der Sie verletzt hat, keinen Schaden zuzufügen, und übertragen Sie Ihren Schmerz nicht auf ihn oder jemand anderen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle. Vielleicht ist es an der Zeit, den Mund aufzumachen; lassen Sie die Person (freundlich) wissen, wie Sie sich fühlen, und (wenn es für Sie in Ordnung ist) hören Sie sie auch an. Oder, wenn das nicht möglich ist, richten Sie Ihren inneren Kompass auf Vergebung und Mitgefühl aus und unternehmen Sie bewusste Schritte in diese Richtung.
3. Zerbrochene Träume: Es ist wirklich hart, wenn Träume zerplatzen und sich die Hoffnungen auf eine bestimmte Zukunft in Luft auflösen. Wenn ein lang gehegter Wunsch oder eine Vision zerbricht, kann es sich so anfühlen, als ob sich der Boden unter den Füßen plötzlich verschiebt und man die Orientierung verliert. Es ist doppelt schwer, mit den geplatzten Träumen zurechtzukommen, wenn wir das Gefühl haben, dass jemand anderes daran schuld ist. Aber vielleicht stimmt es ja, dass das Festhalten an dem Wunsch, dass diese Träume noch intakt sind, uns davon abhält, neue Träume zu haben. Würdigen Sie, was war und was verloren wurde, lassen Sie den Gefühlen von Verlust und Trauer, Schmerz und Wut Raum. Teilen Sie sie mit einem Freund oder einem Berater. Dann lassen Sie los, und lassen Sie neue Träume erwachen. Zeichnen Sie, schreiben Sie, machen Sie Mindmaps und lassen Sie Ihren kreativen Gedanken freien Lauf, und schon bald werden Sie neue Möglichkeiten entdecken.
4. Selbstzweifel: Selbstzweifel sind der Troll in deinem Kopf, der das Gute in deinem Leben verschlingt. Er frisst Leistung, kaut Glück, verzehrt Zufriedenheit und verschlingt Zufriedenheit. Er tarnt sich als Vorsicht oder Zurückhaltung, als Ratschlag oder Schüchternheit, aber am Ende lässt er seine Maske fallen und raubt Ihnen gerade dann den Mut, wenn Sie einen optimistischen Schritt machen wollen. Selbstzweifel loszulassen bedeutet, zu lernen, wirklich hinter sich selbst zu stehen. Verpflichten Sie sich, auf Gedeih und Verderb in Ihrem eigenen Team zu sein, und widerstehen Sie dem vertrauten Sog, Ihre Träume, Wünsche und Hoffnungen aufgrund von Selbstzweifeln aufzugeben. Lassen Sie den Mut die inneren Türen zu Orten des Vertrauens und des Selbstvertrauens öffnen. Selbst wenn Sie ‘scheitern’, werden Sie sich immer gut fühlen, weil Sie sich selbst den Rücken freigehalten haben.
5. Stress: Ein so abgedroschenes Wort und doch so real im täglichen Leben. Im Grunde genommen ist Stress das Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen. Wenn Sie sich selbst immer wieder denken, fühlen oder sagen hören: Ich bin so gestresst, ich weiß nicht, wie ich damit fertig werden soll’, dann sollten Sie sich neu orientieren. Nehmen Sie ein Blatt Papier, ziehen Sie eine senkrechte Linie durch die Mitte und benennen Sie eine Seite mit ’Anforderungen‘ (z. B. Familie, Arbeit, Gesundheit) und die andere Seite mit ’Ressourcen‘ (z. B. Ruhe, Spaß, Bewegung). Zensieren Sie nicht, was Sie schreiben, sondern schreiben Sie alles so detailliert auf, wie Sie können. Lehnen Sie sich zurück und betrachten Sie Ihre beiden Seiten. Nehmen Sie sich Zeit. Bei der Umstellung von einem Leben mit viel Stress auf ein Leben mit wenig Stress gibt es drei wichtige Dinge, die Sie beachten müssen: Wahlmöglichkeiten, Grenzen und Mut.

Erwägen Sie die Wahl: Du triffst Entscheidungen, den ganzen Tag, jeden Tag. Kleine, große, bewusste und unbewusste. Die Frage ist: Triffst du gute Entscheidungen? Treten Sie zurück und betrachten Sie Ihr Leben, seien Sie wirklich ehrlich. Dann entscheiden Sie sich, das in Ihr Leben aufzunehmen, was Sie nährt, was Ihnen dient, was Ihnen Freude bereitet. Lassen Sie los, was Sie unter Druck setzt, belastet oder unglücklich macht. Überlegen Sie sich nun Grenzen - wozu sagen Sie Ja, wozu sagen Sie Nein? Wenn Ihr Maßstab der Seelenfrieden ist, müssen Ihre Grenzen dies unterstützen. Um nach Entscheidungen und Grenzen zu handeln, brauchen Sie Mut. Es erfordert Mut, sich zu wehren und Nein zu Forderungen und Wünschen zu sagen, die nicht zu Ihnen passen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Enttäuschung oder sogar die Wut des anderen zwar spüren werden, aber aushalten können. Menschen, die Ihre Grenzen respektieren, anerkennen und unterstützen, sind diejenigen, die Sie in Ihrem Leben haben wollen. Und mit denen, die Ihrem Leben keinen Wert hinzufügen, üben Sie sich in Wahl, Grenzen und Mut und werden stärker und widerstandsfähiger. Und friedlicher.