Schon seit einiger Zeit wollte ich über die Eigenschaft der Hochsensibilität schreiben. Hochsensible Menschen (HSP) suchen häufiger eine Therapie auf als der Rest der Bevölkerung, sind sich aber meiner Erfahrung nach oft nicht bewusst, dass sie HSP sind oder dass es überhaupt so etwas wie HSP gibt. In Australien ist das Bewusstsein für die besonderen Bedürfnisse, Herausforderungen und Gaben hochsensibler Menschen weniger ausgeprägt als in anderen Ländern, in denen ich forsche, und es scheint in therapeutischen Einrichtungen und von Therapeuten oft übersehen zu werden. Ich hoffe, dass dieser Holon und andere, die zu diesem Thema erscheinen werden, Informationen, Ressourcen und ein Gefühl der Verwandtschaft und des Mitgefühls für Hochsensible und ihre Angehörigen bieten, das in der übrigen Welt so schmerzlich vermisst wird.
Und ich möchte noch anmerken, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft zwar den Begriff "Sensory Processing Sensitivity" für hochsensible Menschen bevorzugt, ich aber weiterhin HSP als den bevorzugten Begriff verwenden werde.
Also, los geht's:
Haben Sie, als Sie aufwuchsen, Kommentare gehört wie: ‘Sei nicht so empfindlich’ oder ‘Sei nicht so eine Heulsuse/eine Drama-Queen/eine Nutte’. Oder: ‘Du bist einfach zu viel’. Warum denkst du über alles nach?‘. Oder es wurde Ihnen gesagt, Sie seien ’zu schüchtern, zu ängstlich, zu wählerisch, zu schwierig‘. Vielleicht waren diese Kommentare nicht kritisch gemeint, aber sie tun trotzdem weh.
Aber vielleicht hat noch nie jemand daran gedacht, sich zu fragen, wie es wohl wäre, Sie zu sein.
Vielleicht sind Sie schon ein paar Jahre oder Jahrzehnte erwachsen und immer noch äußern sich Menschen in ähnlicher Weise. Und was noch schlimmer ist, diese Kommentare haben Sie in dem Glauben gelassen, dass Sie anders, ja sogar fehlerhaft sind, weil Sie mehr fühlen als die meisten anderen und die Nuancen der Welt um Sie herum sehr genau wahrnehmen. Die Sängerin und Songschreiberin Alanis Morissette sagt: ‘Wir sind sehr tief empfindende Menschen, wir spüren die Dinge sehr intensiv. Wir haben die ausgeprägte Fähigkeit, die Emotionen der Menschen um uns herum zu spüren und die Feinheiten der Umgebung wahrzunehmen’. Was Alanis beschreibt, ist ihre Erfahrung als hochsensible Person (Highly Sensitive Person, HSP).
Sensibilität ist eine grundlegende menschliche Eigenschaft und beschreibt die Fähigkeit, Informationen über die Umwelt wahrzunehmen und zu verarbeiten, und wir alle befinden uns irgendwo auf dem Spektrum zwischen niedriger und hoher Sensibilität. Hochsensible Personen befinden sich am äußersten Ende der Sensibilitätsskala, wo bis zu 30% der Menschen aller Kulturen zusammenkommen.
Man geht davon aus, dass ein Großteil der hochsensiblen Eigenschaften genetisch bedingt ist, aber auch Umweltfaktoren spielen eine Rolle. Aber warum sollte die Evolution wollen, dass ein Teil von uns hochsensibel ist? Zum einen können diejenigen, die hochsensibel mit ihrer Umwelt umgehen, sehr wohl frühe oder subtile Bedrohungen wahrnehmen und Alarm schlagen. Außerdem sind Hochsensible in der Regel einfühlsamer, sozial und emotional aufgeschlossener und gehen auf die Bedürfnisse anderer ein, was die sozialen Bindungen und den Gruppenzusammenhalt fördert, die für das Überleben wichtig sind. Da hochsensible Menschen oft länger brauchen, um Informationen zu verarbeiten und mehrere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, bevor sie handeln, sind sie solide und strategische Entscheidungsträger für sich und andere. Kreativität und Innovation sind das Spezialgebiet von HSP und haben ihren Gemeinschaften seit den frühesten Tagen der Menschheit wertvolle Vorteile wie Problemlösungen, praktische Innovationen und kulturelle Fortschritte gebracht.
Die klinische Psychologin und Forscherin Elaine Aron (1999), die sich jahrzehntelang mit dem angeborenen Temperamentsmerkmal der Hochsensibilität beschäftigt hat und selbst eine hochsensible Person (HSP) ist, stellt fest: ‘Menschen unterscheiden sich beträchtlich darin, wie stark ihr Nervensystem in der gleichen Situation, unter der gleichen Stimulation, erregt wird’ und ‘HSP's nehmen viel auf - all die Feinheiten, die andere übersehen’. Hochsensibilität wird als ein Persönlichkeitsmerkmal beschrieben, das eine neurobiologische Grundlage hat und mit einer höheren Reaktivität des Nervensystems zusammenhängt.
Was passiert also im Gehirn von hochsensiblen Menschen? Forschungen in der Psychologie und den Neurowissenschaften deuten darauf hin, dass hochsensible Menschen eine erhöhte Aktivierung in Gehirnregionen aufweisen, die mit Empathie, Emotionsregulierung und sensorischer Verarbeitung in Verbindung gebracht werden, z. B. die Insula und das Spiegelneuronsystem. Das bedeutet, dass Sie sich wahrscheinlich besser auf die Emotionen und das Verhalten anderer einstellen können und subtile Hinweise wahrnehmen, die andere vielleicht übersehen.
HSP fühlen sich zu Kunst und Kreativität, zu Heilberufen, zur Lehre, zur Natur und Wissenschaft, zum Spirituellen und sogar zum Magischen hingezogen. Dichter wie Rainer Maria Rilke, dessen Schriften darauf hindeuten, dass er sich oft in einem Leben wiederfand, das seiner Natur fremd war, machen aus ihren tief empfundenen Erfahrungen schillernde Worte. In seinem bekanntesten Werk ‘Briefe an einen jungen Dichter’ reflektiert Rilke über die Sinneserfahrungen während eines seiner Aufenthalte in Paris: ‘... wo alles anders widerhallt und verklingt durch den übermäßigen Lärm, der die Dinge erzittern lässt’. Mary Oliver bezeichnete ihre Berufung oft als ‘Beobachtung des Lebens’, und in ihrem Nachruf in der New York Times heißt es unter anderem: Ihre Gedichte - sowohl die über die Natur als auch die über andere Themen - sind von einer pulsierenden, fast mystischen Spiritualität durchdrungen‘.
Und dann ist da noch Carl Rogers, der aufgrund seiner umfangreichen praxisbezogenen Forschung, seiner produktiven schriftstellerischen Tätigkeit und seiner engagierten psychologischen Praxis ein leuchtendes Vorbild auf dem Gebiet der humanistischen Psychologie war. Er wurde als sensibles Kind geboren, das tief in der Natur zu Hause war und in seinen jungen Jahren durch den frommen christlichen Glauben seiner Eltern geprägt wurde. Der brillante Beitrag von Rogers zur Psychologie beruht meiner Meinung nach auf drei Kernthemen: die Konzentration auf die Persönlichkeit des Therapeuten und auf das, was er in die therapeutische Begegnung einbringen muss, um das Wachstum des Klienten zu fördern (nämlich: Einfühlungsvermögen, bedingungslose positive Wertschätzung und Kongruenz), eine grundlegende Position des Therapeuten, dass alle Menschen den inhärenten Drang zur ’Selbstverwirklichung’ besitzen, und ein nicht-direktiver Ansatz für das therapeutische Gespräch, der die Fähigkeit voraussetzt, tief einzustimmen, zwischen den Worten zu spüren und den Weg des Klienten zur Heilung intuitiv zu verstehen und zu unterstützen. In ‘A Way of Being’ (1980), einem Buch, das Rogers gegen Ende seiner Karriere schrieb, definiert er Empathie wie folgt:
‘Eine empathische Art, mit einem anderen Menschen zusammen zu sein, hat mehrere Facetten. Es bedeutet, in die private Wahrnehmungswelt des anderen einzutreten und sich darin vollkommen zu Hause zu fühlen. Es bedeutet, Augenblick für Augenblick sensibel zu sein für die wechselnden gefühlten Bedeutungen, die in dieser anderen Person fließen, für die Angst oder die Wut oder die Zärtlichkeit oder die Verwirrung oder was auch immer er oder sie gerade erlebt.’
Ich frage mich, wer außer einem hochsensiblen Therapeuten wirklich zu dieser Tiefe der Empathie fähig ist?
Der historische Buddha ist nach meinem Verständnis ebenfalls ein Mitglied dieser illustren Gruppe. Der als Siddhartha Gautama geborene Buddha (‘der Erwachte’) besaß eine angeborene Sensibilität für das Leiden, das Herz eines Suchenden und einen Instinkt für etwas, das über ein Leben hinausgeht, das dem durch Alter, Krankheit und Tod verursachten Leiden ausgeliefert ist. Sein Leben und seine Lehren sind ein Zeugnis dafür. Der Buddha wuchs inmitten eines Volkes auf, das tief mit der Natur verbunden war, dem Sakya-Klan, einem nicht-vedischen Volk. In der Tat begleiten Bäume oft Schlüsselmomente im Leben des Buddha. So wird in den historischen Berichten hervorgehoben, dass er in der Nacht seiner Erleuchtung unter dem Bodhi-Baum (dem ‘Baum des Erwachens’) saß. Immer wieder zeigt sich, dass Menschen mit hoher Sensibilität in der natürlichen Welt zu Hause sind. Die oft dargestellte Geste des Buddha, die Erde zu berühren, bleibt ein Symbol für seine grundlegende Haltung, dass alles Leben miteinander verbunden ist, etwas, dessen sich HSPs oft instinktiv bewusst sind.
Die Welt, in der wir leben, ist mit all ihren Konflikten, ihrem Wettbewerb, ihrer Zerstörung und ihrer Gewalt eine Welt, die nicht zu hochsensiblen Menschen passt und die ihr Gedeihen nicht leicht unterstützt. Zu viel Lärm, zu viel Aggression, zu viel Intensität um uns herum bedeutet, dass wir lernen müssen, absichtlich zu einem stabilen und geräumigen Leben zu navigieren, um einen fruchtbaren Boden für unser Gedeihen zu schaffen.
Ich hoffe, dies war informativ. Es wird einen Teil 2 (über Überstimulation, Tiefenverarbeitung und Selbstfürsorge) und vielleicht einen Teil 3 geben:
Herzlichst
Sabina
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